Le Pass’sport de l’eau

C’est une découverte de différentes disciplines aquatiques: le plongeon, le water-polo, la natation synchronisée, la nage avec palmes et la natation sportive. Un test est proposé dans chacune des disciplines, valider le pass’sport de l’eau suppose d’en avoir validé au moins trois. 

  1. La natation sportive

    Le parcours s’effectue sur une distance de 50m:

    • Départ plongé à partir d’un plot de départ, suivi d’une coulée d’au moins 5 mètres (pris aux talons)
    • Fin du premier 25m en crawl avec respiration latérale
    • Virage culbute
    • Coulée dorsale d’au moins 3 mètres (pris aux mains)
    • Fin du 2ème 25m en dos crawlé

     

     

  2. Le water-polo

    Le parcours s’effectue dans un carré de 10m  de côté environ:

    • Envoyer le ballon à une main à un partenaire situé à 5mètres
    • Nager en crawl tête hors de l’eau jusqu’à ce partenaire
    • Faire le tour du partenaire (le passage sur le dos est autorisé pendant ce contournement)
    • Récupérer le ballon et nager en crawl en le contrôlant (ballon entre les bras) jusqu’à un autre partenaire
    • Contourner le 2ème partenaire et tirer au but. Le tir doit être cadré (le ballon entre dans le but ou est arrêté par le gardien)
    • Juste après le tir, nager vers un 3ème partenaire et le contourner
    • Faire un appel de balle et réceptionner le ballon à une main (si le ballon tombe dans l’eau , le joueur le récupère rapidement)
    • Avancer avec le ballon hors de l’eau et tirer à nouveau au but à une distance de 3 mètres. Le tir doit être cadré.

     

     

  3. La nage avec palmes

    Le parcours s’effectue sur une distance de 50 mètres avec un tuba frontal et palmes:

    • Départ plongé à partir d’un plot de départ, suivi d’une coulée avec battements d’une distance d’au moins 7,5 mètres
    • Vidage efficace du tuba et déplacement sur la fin du 25m en battement avec les bras devant
    • Virage culbute
    • Coulée avec ondulations d’une distance de 7,5 m minimum
    • Fin du deuxième 25 m en ondulations avec les bras devant.

     

  4. La natation synchronisée

    Il s’agit d’un ensemble de tâches qui représentent un mini-ballet. Elles doivent être réalisées dans la continuité et dans l’ordre, en les répartissant librement sur une distance de 25 mètres:

    • Réaliser une présentation sur le sol
    • Réaliser une entrée dans l’eau maîtrisée
    • Effectuer une rotation avant groupée complète proche de la surface
    • Elever le corps jusqu’à une hauteur proche de la taille pour sortir le bras réalisant un mouvement expressif
    • En position dorsale, élever une jambe le plus haut possible proche de la verticale et de l’extension
    • Se déplacer sur le dos par la tête (environ 5 mètres) avec le corps aligné à la surface et des appuis des mains (godilles) au niveau des cuisses
    • Saluer d’un bras en se stabilisant, épaules hors de l’eau, pendant au minimum 2 secondes

     

  5. Le plongeon

    L’épreuve de plongeon a la particularité de comporter deux parties distinctes. La 1ère est un enchaînement à sec qui comporte:

    • Une présentation de type gymnique: tête droite, bras en croix, ventre rentré, jambes serrées et tendues
    • Une succession de 3 sauts sur place avec extension des jambes et cercles de bras
    • Une roulade avant par-dessus un obstacle
    • Un saut vertical avec vrille

    La 2ème partie compte 4 plongeons:

    • Une chandelle avant groupée: sauter à la verticale, se grouper et entrer dans l’eau dans cette position
    • Une rotation avant à partir d’une position accroupie sur le bord
    • Un plongeon avant à partir d’une position accroupie ou assise
    • Une rotation arrière commençant dans l’eau, mains accrochée à la goulotte ou à la barre de départ.

     

Horaires Pass’sport de l’eau : 2 séances + 1 séance école de water-polo

Mardi 19h – 20h15 Centre Nautique (25m)
Jeudi 19h – 20h Centre Nautique (25m)
Vendredi (école de WP) 19h45 – 21h Gibjoncs
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