Le Pass’sport de l’eau
C’est une découverte de différentes disciplines aquatiques: le plongeon, le water-polo, la natation synchronisée, la nage avec palmes et la natation sportive. Un test est proposé dans chacune des disciplines, valider le pass’sport de l’eau suppose d’en avoir validé au moins trois.
- La natation sportive
Le parcours s’effectue sur une distance de 50m:
- Départ plongé à partir d’un plot de départ, suivi d’une coulée d’au moins 5 mètres (pris aux talons)
- Fin du premier 25m en crawl avec respiration latérale
- Virage culbute
- Coulée dorsale d’au moins 3 mètres (pris aux mains)
- Fin du 2ème 25m en dos crawlé
- Le water-polo
Le parcours s’effectue dans un carré de 10m de côté environ:
- Envoyer le ballon à une main à un partenaire situé à 5mètres
- Nager en crawl tête hors de l’eau jusqu’à ce partenaire
- Faire le tour du partenaire (le passage sur le dos est autorisé pendant ce contournement)
- Récupérer le ballon et nager en crawl en le contrôlant (ballon entre les bras) jusqu’à un autre partenaire
- Contourner le 2ème partenaire et tirer au but. Le tir doit être cadré (le ballon entre dans le but ou est arrêté par le gardien)
- Juste après le tir, nager vers un 3ème partenaire et le contourner
- Faire un appel de balle et réceptionner le ballon à une main (si le ballon tombe dans l’eau , le joueur le récupère rapidement)
- Avancer avec le ballon hors de l’eau et tirer à nouveau au but à une distance de 3 mètres. Le tir doit être cadré.
- La nage avec palmes
Le parcours s’effectue sur une distance de 50 mètres avec un tuba frontal et palmes:
- Départ plongé à partir d’un plot de départ, suivi d’une coulée avec battements d’une distance d’au moins 7,5 mètres
- Vidage efficace du tuba et déplacement sur la fin du 25m en battement avec les bras devant
- Virage culbute
- Coulée avec ondulations d’une distance de 7,5 m minimum
- Fin du deuxième 25 m en ondulations avec les bras devant.
- La natation synchronisée
Il s’agit d’un ensemble de tâches qui représentent un mini-ballet. Elles doivent être réalisées dans la continuité et dans l’ordre, en les répartissant librement sur une distance de 25 mètres:
- Réaliser une présentation sur le sol
- Réaliser une entrée dans l’eau maîtrisée
- Effectuer une rotation avant groupée complète proche de la surface
- Elever le corps jusqu’à une hauteur proche de la taille pour sortir le bras réalisant un mouvement expressif
- En position dorsale, élever une jambe le plus haut possible proche de la verticale et de l’extension
- Se déplacer sur le dos par la tête (environ 5 mètres) avec le corps aligné à la surface et des appuis des mains (godilles) au niveau des cuisses
- Saluer d’un bras en se stabilisant, épaules hors de l’eau, pendant au minimum 2 secondes
- Le plongeon
L’épreuve de plongeon a la particularité de comporter deux parties distinctes. La 1ère est un enchaînement à sec qui comporte:
- Une présentation de type gymnique: tête droite, bras en croix, ventre rentré, jambes serrées et tendues
- Une succession de 3 sauts sur place avec extension des jambes et cercles de bras
- Une roulade avant par-dessus un obstacle
- Un saut vertical avec vrille
La 2ème partie compte 4 plongeons:
- Une chandelle avant groupée: sauter à la verticale, se grouper et entrer dans l’eau dans cette position
- Une rotation avant à partir d’une position accroupie sur le bord
- Un plongeon avant à partir d’une position accroupie ou assise
- Une rotation arrière commençant dans l’eau, mains accrochée à la goulotte ou à la barre de départ.
Horaires Pass’sport de l’eau : 2 séances + 1 séance école de water-polo
Mardi | 19h00 – 20h15 | Centre Nautique (25m) |
Jeudi | 19h00 – 20h00 | Centre Nautique (25m) |
Vendredi (école de WP) | 19h30 – 20h30 | Gibjoncs |