Aquabike

Cette activité, qui comporte divers exercices toniques en musique d’une durée de 30mn, vous permet de travailler votre endurance ainsi que le renforcement  musculaire des jambes, des fessiers et du dos. La résistance de l’eau vous permettra de travailler de façon efficace. Objectifs : raffermir les muscles et amincir la taille afin de lutter, entre autre, contre la cellulite !

Deux créneaux de 30 minutes vous sont proposés le lundi midi et un le vendredi :

INSCRIPTION : Pour participer à cette activité, vous devez vous inscrire soit acquerrir une carte de 10 séances. Le nombre de participants par séance étant limité à 7 (1 par vélo), il vous faudra confirmer à pour chaque séance votre réservation de la séance de votre choix soit par mail soit sur le lien Google Forms du créneaux afin que votre séance soit éventuellement proposée à un autre adhérent en cas de désistement de manière que tous les vélos soit occupés.

Encadrant référent : Samuel Diancourt

Apprentissage Adultes

Nous vous proposons un cours d’apprentissage d’une heure. Au programme, aisance aquatique, maitrise de la flottaison, travail de respiration et perfectionnement de la natation.

Un éducateur sera à vos côtés pour vous aider, vous rassurer et vous faire progresser en toute sécurité dans ce milieu aquatique.

• Le Jeudi de 19h00 à 20h00 : Piscine des Gibjoncs

Aquaforme

L’ACB propose de nombreux cours d’Aquaforme, animés dans une ambiance musicale et conviviale. Cette activité de détente et de bien être comporte des exercices divers permettant un renforcement musculaire et cela, à votre rythme. La résistance de l’eau vous permettra de travailler de façon efficace. Voici ci-dessous, les créneaux  proposés par le club. Rejoignez nous vite pour faire une séance d’essai !!

Horaires :

Encadrant référent:  Samuel Diancourt

Natation Loisirs

L’ACB propose de nombreux créneaux de natation loisirs pour les adultes et pour les adolescents à partir de 13 ans.

• Vous êtes à l’aise dans le grand bain et vous souhaitez apprendre les techniques de nage de base afin de maîtriser la brasse, le crawl, le dos crawlé et pourquoi pas le papillon…ces créneaux sont faits pour vous !

• Vous préparez un examen ou un concours en relation avec la Natation (performance sportive, BNSSA), nous vous aiderons à atteindre vos objectifs  par la mise en place d’entraînements spécifiques.

• Vous maîtriser déjà les techniques de nage et vous souhaitez un entrainement adapté à vos besoins, ces créneaux sont également faits pour vous !!

Les créneaux adultes (2 séances : Lundi/Jeudi ou Lundi/Vendredi):

Les créneaux adolescents (à partir de 13 ans ) (2 séances : Mardi/Jeudi ou Mardi/Vendredi) :

Parents Nageurs

Horaires :

Aquacross Training

L’Aquacross Trainning : C’est un ensemble de 3 circuits de 10 minutes (Aquabike / Aquaform / Aquapalming). Ils permettent de développer l’ensemble du corps ainsi que la respiration.  Il favorise le  développement musculaire et cardio vasculaire.

Encadrant référent:  Samuel Diancourt